Как питаться чтобы похудеть?

Елена:

Для» того, чтоб похудеть раз и навсегда, нужно забыть о чудодейственных диетах, что согласно рекламе дают устойчивый эффект уже через пару дней. Все это не правда, проверено не один раз, на собственном опыте. Из организма просто выгоняется лишняя вода, а до жира дело так и не доходит.

В первую очередь нужно правильно питаться, так, главным приемом пищи нужно сделать завтрак, потому что полученные калории успешно можно сжечь в процессе рабочего дня. Пища должна быть сбалансированной, содержать оптимальное количество полезных жиров, белков и углеводов, а также минеральных веществ и витаминов. Только источники этих продуктов должны быть правильными. К примеру, если не получается отказаться от сладкого, организм постоянно требует глюкозу, то налегать нужно не на шоколадки и булочки, а на свежие и сухие фрукты. «Или же класть в чашку с чаем не три ложки сахара, а ложечку меда, хотя чай и кофе вообще лучше пить без сахара, вполне можно привыкнуть. Тоже касается и хлеба, можно заменить сдобные булочки на ржаной хлеб, или же использовать хлебцы. Необходимо есть больше различных каш, к примеру, гречка является санитаром кишечника, благотворно сказывается на пищеварении, улучшает перистальтику. От жареной еды нужно отказаться настолько, насколько возможно. Если хочется чего-то такого, то использовать нужно не сливочное масло и тем более не жир, а перейти на полезное оливковое масло, его хорошо добавлять и в салат, вместо майонеза.

Особое внимание необходимо уделить режиму питания. Питаться, чтоб похудеть, нужно часто, это не означает, есть много, просто обычную обеденную порцию съедать не за время обеда, а растянуть ее на два приема, с интервалом в два-три часа.

Особенно важно много пить на протяжении дня, чтоб улучшить обмен, и перед каждым приемом пищи полезно выпивать стакан обычной воды.