Как улучшить настроение?

gjuli:

«

Довольно часто, сами не желая того, мы вдруг становимся заложниками своих эмоций и настроения. Каждый из нас, наверное, сталкивался с тем, что плохое настроение портило долгожданный праздник или становилось источником проблем в отношениях с близкими или на работе.

Но улучшить настроение и настроиться на позитив можно. Нужно только знать и выполнять определенные правила. Поскольку хорошее настроение ndash; это результат сложного химического процесса выработки гормона счастья ndash; эндорфина. Поэтому все методы должны быть направлены на повышение уровня этого гормона.

1. Чтобы улучшить настроение, необходимо улыбаться. Улыбка запускает процесс выработки эндорфина.

2.»Слушайте любимую музыку.» Наибольший эффект оказывает прослушивание композиций, которые вызывают у вас приятные воспоминания.

3. Чтобы улучшить настроение, попробуйте освоить какой-нибудь новый вид деятельности или займитесь развитием творческих способностей, тренировкой внимания и памяти. Главное условие ndash; занятие обязательно должно доставлять вам удовольствие.

4. Найдите для себя в доме самое уютное место, поставьте здесь стул или кресло. Каждый день на 15-20 минут нужно» в этом месте вспоминать счастливые моменты своей жизни, а такжепереживаемые вами эмоции. К воспоминаниям нужно приступать только в хорошем настроении. Но по прошествии времени этот способ, можно использовать и для снятия стрессов и улучшения настроения, избавления от депрессии. Можно в этот метод привнести что-то свое, например, по-особенному организовать это место, вспоминать не только то, что было, но и представлять, как достигаются цели. Самое главное ndash; мысли должны нести» позитив.

Ешьте» овощи и фрукты, общайтесь с приятными» вам людьми, занимайтесь физкультурой.