Как можно похудеть?

kolskaya:

Проблема лишнего веса по-прежнему чрезвычайно остра. За последние 30 лет число полных увеличилось в 2 раза, страдающих от ожирения в мире уже почти 500 млн человек. Между тем есть простые методы, подсказывающие, как можно похудеть, , не прибегая к изматывающим диетам и процедурам.

1.Отказаться от газированных продуктов, чипсов, гамбургеров и подобной пищи раз и навсегда.

2. Вспомнить давнюю поговорку: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с товарищем, ужин отдай врагу». Действительно, основное количество пищи надо перенести на первую половину дня, оставив на вторую менее калорийную пищу, соки, молочные продукты.

3.Купить красивую оригинальную, но менее емкую посуду. Порции станут меньше, создавая при этом объемный вид. Избавиться от «быстрой еды», пережевывать пищу, не торопясь, получая удовольствие от ее потребления.

4. На первые 5 кг можно похудеть, прекратив употребление хлеба и хлебобулочных изделий. Но не стоит этому радоваться — ведь нам нельзя терять трудоспособность. Лучше перейти на ржаные цельно зерновые изделия, их теперь много в продаже, и они вкусны. Цельно зерновая продукция улучшает перистальтику кишечника, выводит шлаки из организма и дает важные организму калории.

5.»Движение — это жизнь». По возможности проходить часть пути на работу и домой пешком, находить любой способ противодействия гиподинамии: заняться плаванием, шейпингом, роллер — спортом, танцами, любыми другими видами «физических нагрузок.

6. Наши предки многие болезни лечили банными процедурами. Обильное потоотделение выводит вместе со шлаками жир, разгружает организм. Существуют специальные методики, благодаря которым можно похудеть оптимально.»

7. К этому стоит добавить лекарственные сборы трав (листья сенны, зеленой петрушки, крапивы, лекарственного одуванчика, крушины). Но нельзя забывать, что это лекарственные средства, «и они могут иметь побочные эффекты.»

Если перечисленные советы не помогают, приходится обращаться к специалистам по питанию и заняться «похудением под наблюдением врача.»