Как сжигать жир на животе?

Vsevradost:

Если вы решили заняться спортом, и сжигать жир на животе, то вам помогут следующие упражнения:

-упражнения на пресс:

Поднятие ног, в позиции лежа на спине 3 подхода по 20 раз. Ноги нужно подниматься на уровень 60 градусов.

Поднятие ног на 60 градусов с задержкой на 2 минуты. 3 подхода по две минуты каждый

Поднятие ног за голову, далее опускание ног на пол и последующие поднятие туловища и опускание его к ногам. Затем поднимайте тело, опуская его на пол на спину, и сразу же поднимайте ноги и закидывайте их за голову. Это упражнение называется плуг. В интернет вы сможете найти подробное видео. Упражнение не только помогает сжигать жир на животе, но и укрепляет мышцы спины, что делает ваш позвоночник более сильным. Плуг лучше выполнять вначале по 5 раз в три подхода. Затем увеличивайте нагрузку.

Поднятие тела и опускание его к ногам. Ноги закрепите, например, за низ дивана, руки держите в замке за головой и поднимайте торс к ногам.

Это стандартный набор упражнений, которой поможет вам в борьбе с лишними отложения в области живота. Помните, что все упражнения на пресс нужно делать после хорошей разминки. Время зарядки может составлять 30 минут. Но 10 минут из них вы должны посвятить разминке.

Так же, чтобы активно сжигать жир на животе, нужно перейти на правильное питание. Исключите из рациона быстрые углеводы, которые сразу же превращаются в жир: шоколад, тортики, пирожные, жаренную картошку.

Пейте чистую воду, вместо газированных лимонадов, черного чая и кофе. Все эти напитки имеют свойство задерживать влагу из организма, это ведет к отеках и рыхлости тела.

Наберитесь полезных привычек:

Утренняя зарядка.

Плавание раз в неделю.

Вечерняя пробежка.

Приготовление вкусных и полезных блюд, главное низкокалорийных.

Правильное питание, вместо кратковременных диет.

«