Храп как избавиться?

Елена:

Храп, избавиться от которого мечтает каждый храпун и его сосед по кровати, причем второй в 100 раз больше чем первый, является причиной дряблости неба. Причины, это и лишний вес, и насморк, полипы в носу, гормональные проблемы, избыточное употребление алкоголя. Не патологическая причина ndash; это привычка спать на спине. В таком положении мышцы становятся особенно расслабленными и это приводит к их обвисанию, язык загораживает просвет для поступления воздуха и человек начинает храпеть. В этой ситуации самым оптимальным лечением является просто смена положения тела. Так следует постараться приучить себя спать не на спине, а на боку. Для этого может понадобиться помощь жены или мужа, которая просто будет будить спящего, что снова лег на спину и захрапел. Такая жертва вполне оправдана с той точки зрения, что по статистике довольно много «супружеских пар разводится именно по причине храпа одного из супругов.»

Если же причина не в положение спящего, то имеется еще несколько приемов. Особенно состоятельные люди могут приобрести специальный аппарат для храпунов, разработанный заграничными экспертами, однако стоит он действительно дорого по нашим меркам, так ориентировочная цена составляет 2000 долларов. Если же такие траты являются невозможными, то следует для начала попробовать полоскать горло перед сном слабым соляным раствором. Также одним из актуальных советов, особенно для мужчин, является попытка не употреблять алкогольные напитки за 6 часов до сна, а также различные снотворные препараты. Все это в значительной степени расслабляет мышцы и приводит просто к реактивному храпу. Те, кому в жизни laquo;посчастливилосьraquo; сравнить храп у человека трезвого и этого же человека после выпитого алкоголя, понимают, насколько велика разница.» Те, кто страдает лишним весом, должен попытаться похудеть, это не только избавит от храпа, но и поможет чувствовать себя намного лучше.

Можно делать упражнения для укрепления мышц, динамичные движения челюсти вправо и влево попеременно, а также следует произносить букву laquo;Иraquo; так, чтоб напрягались мышцы рта и шеи. Еще одно упражнение ndash; высунуть язык, насколько возможно, чтоб почувствовать сильное напряжение мышц.