Как бороться с депрессией?

Yulko:

Иногда для борьбы с тяжелой депрессией требуется вмешательство специалиста. Но до такого состояния лучше не доводить.
Поделюсь своим личным опытом. Лекарства от депрессии равно как и витамины я не пью, вообще не доверяю химии и не вижу, чем все это может действительно помочь человеку, не навредив.
Будучи в депрессии, лучше быть одной, если вам хочется быть одной, и с близким человеком, если хочется общества. Тут уж вашим домашним придется потерпеть – вы же можете то позвать к себе кого-то, то попросить оставить вас в покое. Чтобы никого не обидеть перепадами своего настроения, я обычно предупреждаю родных и близких о том, чтоб не обращали внимания, что у меня тяжелый период и мне нужно время, да и вообще стоит разобраться в себе. Кстати, когда есть возможность выговориться и открыто признать, что у вас – проблемы, та же депрессия, становится намного легче. Словно признав и перестав делать вид, что ничего не происходит, мы включаем защитный механизм. По этой же причине я плачу, если мне хочется плакать, сплю – если хочется спать – то есть, потакая себе в своих эмоциях. Для данного периода это очень важно, ведь вам нужно прийти в лад с собой, а если вы будете через силу продолжать жить обычной жизнью, ходить на работу, улыбаться окружающим, когда этого совсем не хочется – может стать только хуже. Вы просто усугубите гнетущее вас состояние. Когда депрессия, я предпочитаю не работать – под любым предлогом беру отгул или больничный. Некоторые любят сменить обстановку, но я предпочитаю запереться у себя в комнате, спрятаться под любимый плед и посмотреть хорошие фильмы (лучше — драмы, мелодрамы, психологические триллеры), способные заставить меня сопереживать героям, даже если с ними вместе приходится плакать. Я называю это наблюдением за чужой жизнью – когда это делаешь, намного легче отвлечься от собственных проблем и почувствовать, что ты не один. Абстрактно почувствовать, ведь когда у вас депрессия, угнетает еще и то, что все вокруг вас жалеют, но никто не понимает.