Как похудеть эффективно?

lola2110:

Похудение дело довольно сложное и подходить к нему надо очень ответственно. Но добиться 100% результатов невозможно, если пользоваться только один метод, к примеру, только спортивные, тренировку или только диету. Сейчас большое количество специалистов диетологов и тренеров по фитнесу советуют использовать комплексный подход, включающий в себя следующее:
Правильное питание.

Перво-наперво, стоит изменить собственное отношение к питанию. Лучше если вы измените, рацион питания и ограничьте себя в жирной пище, а также стоит сократить употребление сладкого. Хотя иногда можно употребить немного шоколада для поднятия уровня гормона счастья в организме — эндорфина.
Но наиболее важный принцип правильного питания употреблять пищу чаще, но в небольших количествах. Кроме этого, разнообразьте ваш рацион, ежедневно употребляйте больше овощей в рацион и фруктов. Так же примерно за 30 минут до употребления пищи выпивайте стакан молока или воды, а главное откажитесь от калорийного алкоголя.
Необходимы физические нагрузки.
Подходящую именно вам, правильную физическую нагрузку может подобрать только профессиональный квалифицированный фитнес — тренер. Специалист составит подходящий конкретно для вас график упражнений и тренировок. Случается такое, что иногда упражнения подобраны в хаотичном порядке, дело в том, что такие упражнения имеют временное действие на организм и килограммы могут вернуться.
После занятий спортом в организме стимулируются обменные процессы, и расщепляют лишний жир, который со временем выводится из организма. И, конечно же, не обязательно перегружать свой организм изматывающими и изнурительными тренировками, достаточно попрыгать на скакалке, так же помогает быстрая ходьба, плавание, легкий бег, фитнес, езда на велосипеде.