Как быстро бегать?

Vsevradost:

Если вы хотите быстро бегать, то вам нужно много тренироваться. Быстрый бег получается только в результате быстрого передвижения ногами.

Так же быстрый бег возможен на коротких дистанциях, так как на длинных дистанциях скорость бега должна быть умеренной, иначе вы очень быстро выбьетесь из сил и пробежка может»превратитсья в сплошной кошмар.

Помните, чтобы научиться быстро бегать, вам необходимы ежедневные тренировки. Помимо беговых тренировок, вам нужно заниматься тренировкой всего вашего тела, в особенности нужно уделять внимание мышцам ног. Помните, что перед любой физической нагрузкой необходимо хорошенько размять свое тело. Для этого вам нужно будет сделать хорошую разминку всех основных групп мышц в теле.

Так же очень важно во время бега правильно дышать. Дыхание должно быть ритмичным. Если вы наладите темп и ритм дыхания, то сможете бежать очень длинные дистанции. Спринтерские забеги так же предусматривают правильное дыхание. Хотя, стометровку можно пробежать и на одном дыхании. В любом случае, стоит уделять особое внимание вашему дыханию, когда вы тренируете себя в беге.

Знайте, что утренние пробежки (а именно кардио»- нагрузки) крайне негативны для состояния вашего сердца. Бегать можно только тогда, когда организм полностью пробудился. А с утра можете заняться йогой. Кстати, упражнения йогой помогут вам концентрироваться на цели, а следовательно вы сможете бегать быстрее своих конкурентов и соперников. Главное иметь четкий ориентир намеченной цели.

Не ленитесь и не пропускайте тренировки. Если вы решили начать тренироваться бегать в зимнее время, то это тоже отлично. В период лютых морозов дневную пробежку заменит бег на беговой дорожке.