Как меньше спать и высыпаться?

asad:

«

«Как известно, сон сну рознь. Можно спать восемь десять часов под ряд, и отдохнуть хуже. А можно поспать четыре шесть часов и отлично выспаться.

Что же определяет качество сна?

«

В первую очередь, обстановка в которой вы спите: если в помещении где вы спите, шумно, холодно либо жарко, спертый и не свежий воздух, нормально выспаться у вас не получится.

Дело в том что, во время сна, часть мозга продолжает отслеживать окружающую обстановку, и если она не комфортная, качество сна ухудшается.

Если же обстановка удовлетворяет хотя бы основным требованиям, мозг успокаивается и отдыхает гораздо лучше.

«

Следующим важным моментом, является ваше состояние в момент погружения в сон: если вы чем-то взволнованы, расстроены, возмущены, если у вас что-то болит, или вы голодны, то это может серьезно ухудшить качество отдыха во время сна. Поэтому нужно успокоится, расслабиться, кстати, расслабление мышц, и особенно мышц лица, и рук, тоже очень положительно влияет на качество вашего отдыха во время сна.

Будет не плохо, послушать перед сном приятную успокаивающую музыку, подумать о чем-то приятном, и так далее. «Проследите, чтобы ваша спальня, была проветрена, и имела хоть какую-то звукоизоляцию уничтожьте, комаров и мух, чтобы они не портили вам отдых.

«

Вот основные условия, хорошего сна, наверняка у многих из нас найдутся свои дополнения к этим условиям, но это уже частности. Придерживаясь этих условий, вы сможете спать меньше, и высыпаться лучше.

Всего вам наилучшего, и крепкого здоровья.