Как правильно крутить обруч?

gjuli:

Хула-хуп — еще один вид фитнеса, который доступен каждому и не требует «больших пространств для занятий.
Как же правильно крутить обруч, чтобы занятия с ним оказались эффективными и не нанести себе вред.

Техника упражнений с обручем довольно «проста. Совершенно не нужно прибегать к помощи инструктора, чтобы ее освоить. Вам понадобиться ndash; свободное место для выполнения упражнений, чтобы при большой амплитуде движений, вы не задели окружающих вас предметов.

Правильно крутить обруч ndash; это, значит:
Встать в исходную позицию — «ноги на ширине плеч, вес распределяется на всю стопу, а носки развернуты немного в стороны. Берем обруч в руки и держим на уровне талии.
Начинать упражнение следующим образом: «отпустить «обруч и начать вращение движениями бедер и талии по кругу. Работает при этом весь корпус: и шея, и грудная клетка, и талия, и бедра, и колени.

Продолжать вращение, не давая мышцам расслабиться. Они должны оставться равномерно напряженными в течение всей тренировки.

Правильно подбирать эффективность тренировок. «Не нужно думать, что вращение обруча сможет благоприятно сказаться на стройности фигуры, если делать 1000 вращений 1 раз в месяц. Если у вас не хватает времени, то можно заниматься лишь вечером. Лучше сделать меньше вращений, но делать это каждый день, выделяя для занятий 5-10 минут.

«Соблюдать осторожность» и не перегружать мышцы пресса, например. после родов или во время менструаций. Кроме того, необходимо проконсультироваться с врачом относительно типа обруча, если у вас есть травмы ног, шеи или спины.