Как правильно составить программу тренировок?

Владимир:

Чтобы»правильно составить программу тренировок, нужно написать на бумаге свои цели. Обычно девушки хотят сбросить вес, поэтому нужно поставить реальную цель. Хочу посоветовать вам не ставить какие-то чемпионские результаты в качестве цели. Вы, скорее всего, человек не подготовленный, и резкие нагрузки будут связаны с травами.

Любая тренировка начинается с тщательного разогрева и разминки. Разогрев обычно делается на велотренажерах или беговых дорожках. Разминка — это упражнения на пресс и спину, то есть легкость, в которой нет использования железа и прочих приспособлений. Только вы, ваше тело и маты.

Сразу после этого нужно делать самое тяжелое. Обычно это базовые упражнения, которые строят фигуру. Дело в том, что пока запас сил есть, нужно делать именно их. Потом вы уже не сможете.

К концу тренировки следует переходить к тренажерам, на которых вы будете подчеркивать результаты, дополняя нагрузку легкими весами.»