Как избавится от холестерина?

kolskaya:

Лишний холестерин образовывается у нас из-за неправильного питания.

До 5,2 миллимолей на литр крови является нормой. 5,2 — 6,5 миллимоля — уже зона риска. 6,5 — 8 ммоль/л — начальная стадия гиперхолестеринемии. Выше 8 миллимоля на литр — серьезный показатель, без длительного курса препаратами группы статинов не обойтись.»

Но независимо от приема симвастина, чтобы избавиться от холестерина, необходимо изменить рацион питания. В животных жирах, красном мясе, «сырах, желтках яиц и сливочном масле его содержится очень много. Употребление этих продуктов надо свести к минимуму.»

Заменить морепродуктами, соевым и подсолнечным маслом, обезжиренными молочными производными. Они имеют полиненасыщенные жиры, которые значительно уменьшают уровень холестерина.»

Отдавайте предпочтение фруктам и овощам. Особенно полезны яблоки. Ешьте их ежедневно по несколько»»штук или выпивайте 0,5 литра яблочного сока. Обязательно кушайте грейпфруты или пейте «свежеотжатый. Замените черный чай на зеленый, «а кофе на обезжиренное молоко.

Избавиться от холестерина помогут миндаль и «фисташки, а также грецкие орехи и фундук. Масло грецких орехов имеет 63 % полиненасыщенных и 23 % мононенасыщенных жирных кислот, которые прекрасно выводят вредный холестерин из нашего организма.

Английская традиция есть по утрам овсянку, известная нам по произведениям Конан Дойля, на самом деле одно из самых результативных средств избавления от холестерина. Отлично помогает отвар овса с сухофруктами.

И еще: не забывайте про физические упражнения, прогулки, спортивные занятия.»