Какие витамины лучше пить?

Евгения:

«»»»» Одни витамины усваиваются организмом лучше, при приеме их в сочетании с другими витаминами, а некоторые нужно дополнять минеральными элементами. Витамины А и В, D, Е хорошо сочетать вместе, так как витамин А лучше усваивается именно с этой группой витаминов, еще к нему подойдет кальций, фосфор, цинк, которые так же поспособствуют хорошему усвоению витамина А. Витамины группы В и витамин С хороши в едином сочетании С.

«»» Это речь шла об искусственных витаминах или натуральных капсульных витаминах, но витамины же содержаться и в большинстве продуктах питания: фруктах, овощах, кашах и хлебе грубого помола. Конечно же, восполнить витаминный баланс продуктами не возможно, но получить хотя бы часть каких-то микроэлементов и витаминов довольно просто, если соблюдать такие не хитрые правила.

«»»»»»» 1. В свежих овощах и фруктах больше витаминов и микроэлементов, чем в уже полежавших на хранении фруктах и овощах.

«»»»»»»» 2. Фрукты и овощи дольше сохраняют свои полезные качества в темном прохладном помещении.

«»»»»»»» 3. Овощи при термической обработке теряют большую часть своих полезных качеств.

«»»»»»»» Но, все старания напрасны, если злоупотреблять вредными привычками. Алкоголь разрушает витамин А и витамины группы В, выводит калий из организма.» Никотин» разрушает витамины и выводит селен из организма. Кофе плохо влияет на витамин В и РР, он способствует снижению содержания железа, калия, цинка и кальция.

«»»»»»