В каких продуктах содержатся жиры?

Надежда:

» «Чтобы правильно питаться и соблюдать диету нужно знать, в каких продуктах содержится жиры. Но отказываться полностью от жира нельзя, жир является защитной прослойкой для опорно-двигательного аппарата и некоторых органов. Основными продуктами, в которых содержится жир это, конечно же, продукты животного происхождения, такие как продукты из молока, сыр, сливочное масло и сало от животных.

«

» «Но, тем не менее, и в продуктах растительного происхождения то же содержится жир, максимальное количество жира, содержится в масле из кокоса. А так же в шоколадном масле. Большое количество жира содержится в маргарине, некоторых печеньях, и в картофеле фри, и специальных кулинарных жирах. Но это так называемые тяжелые жиры, не полезные для организма Максимальное содержание жира содержится в растительном масле. Поэтому многие диетологи, советуют готовить на оливковом масле. Большое количество жира содержится в майонезе, его так же рекомендуют ограничить его употребление.

» «Некоторое количество, полезного жира омега 3, содержится в рыбе, маслинах, орехах, в некоторых семенах. «Такой жир даже способствует» некоторому снижению веса, приводит в норму давление, снижает холестерин. А вот от колбасы стоит лучше вообще отказаться.