Как правильно употреблять протеин?

Надежда:

» «Протеин это белок, содержащий в себе аминокислоты.» Его принимают для роста мышечной массы.

«

» «В день человеку нужно сведать определенное количество белка, следует учесть, что избыток протеинового белка» может привести к проблемам в будущем с сердцем и почками.

» «Как правильно употреблять протеин? Протеин разводится в виде коктейлей,» с водой, молоком,» все что вам больше нравится. Если вы только начали его принимать, то начать лучше всего с небольших порций в дни тренировок. Пьют протеин в количестве 2 грамма на килограмм веса, больше пить не рекомендуется, так как ни к чему хорошему это не приведет. Протеин пьют через час после занятий. Так как, как раз через это время организму требуется подпитка энергией. И полученный протеин» в это время будет полностью усвоен и переработан организмом. Это приводит к максимальному эффекту прироста мышечной массы. » Можно пить протеин и за час полтора до занятий, но при этом, что, то дополнительно кушать не рекомендуется. Наведенную порцию следует выпивать за раз, не стоит, дробись ее на части. Так же протеин и пьют в дни отдыха от тренировок так как, в дни отдыха мышцы восстанавливаются и так же нуждаются в подпитке энергией.»