Как составить план тренировок?

Владимир:

Чтобы»составить план тренировок, нужно учитывать свой рабочий график. Дело в том, что после работы качаться можно, но очень трудно. Если вы будете бегать, заниматься гимнастикой, акробатикой, бодибилдингом или еще чем-то после работы, возможны травмы. Особенно вероятность повышается, если вы работаете физически.

Тренировки должны быть постоянными, но не ежедневными. Даже бегать каждый день тяжело. Ноги будут очень сильно уставать и становиться практически деревянными. Старайтесь распределять нагрузку на разные группы мышц.

Также нужно чередовать мощные тренировки с разгрузочными. Бывает, что во время тренировки мы ставим личный рекорд, но каждую тренировку его ставить очень тяжело. Обязательно следует это учитывать, иначе будут травмы.»