у меня депрессия что делать? Как прийти в себя и перестать хмуриться? Есть ли универсальное лекарство из натуральных продуктов или ещё как-то, не прибегая к таблеткам?
3 комментария к статье «Депрессия что делать?»
ОбразованиеДалее »
Обзор распространенных методик об... Популярные методики обучения английскому...
Как студентам справиться с больши... Студенческая жизнь во все времена была очень...
Какие преимущества имеет высшее д... Хорошее образование в наше время просто...
Математика и олимпиадные задания ... Подготовка учащихся дошкольных образовательных...
Как поступить в хороший польский ... Высокий уровень образования – это далеко не...
Как выучить английский язык в Вор... Английский язык является одним из международных...
Зима в России длится почти пол года. Все небо затянуто тучами, ноги мерзнут, ботинки в снегу, а у вас очередная депрессия. Что делать с ней, и читается ли депрессия заболеванием? Многие уверены, что нет. Ну, и подумаешь, настроение плохое — грустно и тоскливо всем бывает. Но ведь не постоянно же! А, как показывает статистика, из каждой сотни человек сорок (а это почти половина!) страдает этим недугом! Причем у шести из них она проявляется в такой выраженной форме, что без помощи врача с депрессией им уже не справится. Это ведь не просто следствие неудачно проведенного дня, это психическое расстройство – вот что такое депрессия! Что делать, если вы хотите от нее избавиться, не прибегая к таблеткам и лекарствам? На этот вопрос отвечают психологи и представители народной медицины.
Вот советы, которые они дают:
1. Чаще смейтесь и улыбайтесь. Это улучшает настроение и оздоравливает организм.
2. Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Физические упражнения (без перегрузок!) избавят вас от нервных расстройств и помогут забыть о неприятностях.
3. Заполните жизнь приятными хлопотами и занимательными делами.
4. Вставайте раньше, чтобы застать большую часть светового дня, ведь зимой нам особенно не хватает света.
5. Употребляйте больше продуктов, содержащих йод (морская рыба, цветная капуста, ламинария), они значительно повышают психический иммунитет.
6. Включите в свое меню пчелиную обножку. Это пыльца, обработанная пчелиными ферментами, содержащая множество витаминов, микроэлементов и аминокислот.
7. Пейте настой зверобоя и отвар зерен овса — это прекрасные натуральные антидепрессанты.
8. Ешьте лимон с цедрой, изюм, курагу, чернослив, орехи – все это укрепляет нервную систему.
В прочем, если у вас тяжелая затяжная депрессия, что делать, вы толком не знаете, то не стоит хвататься за любые средства без разбора. Под присмотром опытного врача лечение пойдет эффективнее и быстрее, поэтому при любых симптомах депрессии советуем вам немедленно обратиться к специалисту.
Сначала нужно определить, действительно ли это депрессия. Депрессией в быту часто называют ситуационно обусловленное временное понижение настроения, которое не влияет на социальную адаптацию человека и не сопровождается другими болезненными симптомами. Врачи под словом «депрессия» подразумевают болезнь, которая требует медикаментозного лечения. Что делать при депрессии вы можете узнать, только объективно оценив свое состояние. Самому это обычно сложно сделать. Но в том случае, если одновременно со снижением настроения вы отмечаете нарушение сна, отсутствие или снижение аппетита, тревогу или беспокойство, если вы перестали справляться со своей обычной нагрузкой на работе и в быту, вам следует обратиться за консультацией к специалисту. И только он вам в этом случае сможет грамотно объяснить, что же нужно делать при депрессии.
Эту болезнь сначала можно перепутать с плохим настроением, вызванным неприятностями на работе или конфликтами в семье, или другими раздражающими факторами. Депрессия внедряется в жизнь человека постепенно, вкрадчиво, придавая жизни серый оттенок. Затем депрессия начинает пускать корни, приплюсовывая к плохому настроению головную боль, апатию, слабость, меланхолию, нежелание жить. Незаметно депрессия стала одной из самых распространенных болезней человечества. Основная часть жертв депрессии – люди, живущие в больших городах, чаще она бывает у женщин, реже – у мужчин. Если у вас депрессия, что делать скажет врач. Но знать нужно одно, что депрессию лучше заранее предупредить, чем с ней бороться. Основной симптом депрессии – бессонница. Отсюда вывод — здоровый сон, лучшее лекарство. Спать лучше в проветренном помещении, а лучше открыть форточку на ночь. Спорт – также ярый помощник в борьбе с депрессией. Вы счастливчик, если имеете друга, которому можете излить свою душу, переживания. Поплакать также полезно, если на пятки наступает депрессия. Что бы она отступала не стоит заниматься самоедством, копанием в себе. Не стоит жить прошлым и тревожить былые обиды и раны. Депрессия любит одиночество и хандру. Избегайте эти две составляющие. Не стоит близко подпускать к себе все неприятности, наваливающиеся на вас, иногда полезно «забить» на все. Что делать, если появилась депрессия – ешьте шоколад и бананы. Считается, что эти продукты являются «поднимателями» настроения. Будет не лишним отметить, что беспорядочный прием медицинских препаратов может привести к депрессии. Вы не знали? Так что, перед употреблением лекарств, стоит посмотреть побочные эффекты, вызываемые ими.