Как научиться ходить на руках?

Владимир:

Перед тем как научиться ходить на руках, вам нужно научиться на них стоять. Сразу скажу, что руки должны быть развитыми, сильными и накачанными. Иначе у вас ничего не выйдет, и вы получите серьезную травму. Самое быстрое время, за которое можно накачать руки ndash; это три недели. Делайте около пятидесяти отжиманий в день. Держите спину идеально прямо, и выполняйте их не так быстро. Главное процесс.

Когда ваши руки будут готовы, то можете попробовать встать на них. Позовите друга, чтобы он помог вам и подстраховал. Лучше всего взять подушки или маты, которые помогут вам держаться уверенней и избавить от страха. Вам нужно подойти к стене и упереться руками, разведенными на ширину плеч, в пол. Делается это на расстоянии полуметра от стены. Друг пусть стоит сбоку и после подъема поможет вам удержать равновесие. Делайте сильный толчок ногами и упирайтесь ими в стену. Можно для начала ноги согнуть.

Вы почувствуете, как тяжело научиться ходить на руках. Ведь даже стоять на них нереально трудно. Начинать ходить можно только тогда, когда вы сможете выдержать минуту стояния на руках возле стены. Стойка должны быть жесткой и уже без помощника.

Застелите пол в помещении матами или чем-то мягким. Как только будете начинать учиться, то опять позовите друга. Он должен страховать вас от падения на спину. Дело в том, что при падении вперед вы можете сломать шею или ушибить спину. А если вы упадете ногами назад, то вы просто встанете на все четыре точки опоры.

На руки лучше надеть напульсники, которые помогут избежать перенапряжения. Делайте один-два шага для начала, а потом опускайтесь на землю. Дальше ndash; больше.