Как сделать сальто назад?

Надежда:

Сальто является одним из элементов акробатики. Но это не значит, что выполнить его могут только люди, связанные с легкой атлетикой или цирком. Сальто назад считается более легким, чем сальто вперед. Попробуем разобраться, как сделать сальто назад.

«

Начинать выполнять это упражнение лучше всего на чем-нибудь мягком. Падения исключать нельзя. Помните — чем лучше вы сгруппируетесь, тем лучше к вас получится сальто. Первый момент — хорошенько оттолкнитесь. При этом ноги сгибаются в коленях и после отталкивания от земли приводятся как можно ближе к животу. Руки во время отталкивания поднимаются вверх и назад. Туловище остается прямым до полной группировки. Следующий момент — переворот. При этом согнутые колени прижимаются к груди. Чем плотнее вы прижмете колени и обхватите их руками, тем больше раз вы перевернетесь за время полета. Финальный момент — приземление. Приземляться старайтесь на носки, мягко, без лишнего шума. Ноги при приземлении должны быть несколько согнуты. Разгруппироваться можете только когда увидите под собой землю.

Как сделать сальто назад? Самой распространенной ошибкой при выполнении сальто назад являются закрытые при исполнении прыжка глаза. При этом вы теряете ориентацию в пространстве, что во много раз усложняет исполнение прыжка назад.