Как правильно принимать креатин?

Надежда:

» «Креатин ndash; добавка для спортивного питания. Правильное употребление креатина позволяет не только увеличить силовые показатели, но и нарастить мышечную массу, поднять показатели выносливости организма.

» «Как правильно принимать креатин? Есть много схем по приему этого препарата, но все зависит от того, какой цели желает достигнуть спортсмен. Из основных приемов, подходящих практически всем, является способ совмещения креатина с углеводами. Углевод способствует поднятию уровня инсулина в организме, что, в свою очередь, обеспечивает транспортировку креатина. Поэтому, лучше всего использовать натуральный виноградный сок, или же чистую, не из-под крана, воду, в которую можно добавить мед, или сахар, смешанный с креатином.

«

Как правильно принимать креатин? Чтобы правильно принимать креатин, рассмотрим следующие варианты:

— Для того, чтоб получить дополнительный прилив энергетики, будет достаточно принимать перед тренировками 5-7 гр. креатина на протяжении месяца.

-» Чтобы добавить несколько килограммов мышц и нарастить силовые результаты, можно принимать креатин за схемой 20 гр. креатина каждодневно на протяжении недели. После этого периода переходят на 10 гр. в течении месяца.

— Росту выносливости и силовых результатов поспособствует употребление 10 гр. креатина каждый день на протяжении месяца. Лучшее время для этого: после тренировки и утром.