Как заниматься на эллиптическом тренажере?

Надежда:

» » » «Если вы хотите поддерживать фигуру в спортивной форме, но нет возможности заниматься фитнесом или бегом, то приобретите «эллиптический тренажер, или орбитрек. Его можно установить дома, места он много не занимает. Пользоваться тренажером могут все члены семьи, т.к. есть возможность регулировать нагрузку.

«»»»»»»» Для начала решите, в какое время вы хотите тренироваться на тренажере. Предпочтительнее проводить занятия тогда, когда у вас максимальный подъем сил. Но не сразу после того, как встали утром, а часа через 2 ndash; 3. Заканчивайте тренировку минимум за 2 часа до сна.

«

» » » » Как заниматься на эллиптическом тренажере? Кроме того, начинать заниматься на тренажере нужно не ранее, чем через два часа «после приема пищи, а есть после тренировки не менее, чем через час. Если во время занятий захотелось пить, то лучше просто прополоскать рот. Максимальное количество воды, которое допускается пить во время тренировки ndash; 200 мл. Не желательно употреблять питье непосредственно перед занятиями и после них.

» » » «Одежду и обувь «подбирайте удобную и легкую, чтобы они не мешали движениям. Наиболее подходящими будут хлопчатобумажный спортивный костюм и кроссовки.

» » » «Прежде чем начинать занятия на орбитреке, нужно размяться, чтобы разогреть мышцы тела, и поупражняться в» растяжке. Заканчивая тренировку, также проделайте несколько легких завершающих упражнений. » » » » » » » » » » » » » » » » «