Как заняться йогой?

gjuli:

Как заняться йогой? Что для этого нужно? Когда лучше заниматься?

Чтобы заняться йогой, прежде всего, необходимо желание ею заниматься. Если вы хотите, то можете приобрести специальный коврик. Но это совершенно не обязательное условие для занятий. «Можно вполне обойтись и без него. Вместо этого можно использовать в несколько раз сложенное одеяло.

Лучше, если оно будет гладким и не скользящим. Позы из положения стоя делать лучше на полу.

Специальной одежды для занятий йогой тоже не нужно. Подойдет любая трикотажная майка и спортивные короткие или длинные штаны. У себя дома вы можете выполнять упражнения в любой, не сковывающей движений одежде.

Заниматься йогой лучше всего перед завтраком ndash; рано утром. Но это не всегда бывает возможно, а для тех, кто только начинает занятия вообще проблематично. Если «вы новичок, то «мышцы у вас еще не достигли нужной эластичности. Поэтому с утра заниматься вам будет очень тяжело, а выполнять упражнения в послеобеденное время будет значительно легче. Поэтому в первые месяцы выделяйте время для занятий после обеда.

Главное условие занятий ndash; упражнения выполняются «на пустой желудок, через 1-2 часа после легкой еды и через 3-4 часа после тяжелой. Если вы даже выпили стакан сока, то лучше подождать полчаса»

Важное условие занятий йогой — регулярность. Занимайтесь 3-4 раза в неделю и придерживайтесь расписания

«