Как качать пресс дома?

Надежда:

Качать пресс дома не сложно, главное чтобы у Вас было желание. Занимаясь три раза в неделю по полчаса, можно отлично накачать пресс. Еще, запомните нельзя делать упражнения на пресс на полный желудок.

Вот некоторые упражнения, которые помогут Вам качать пресс дома.
Ложимся на спинку ( руки вдоль туловища), напрягаем мышцы живота и поднимаем ноги, затем отрываем таз от пола и поднимаемся как можно выше. Затем опускаемся в исходное положение. Данное упражнение на нижний пресс.
Опять же ложимся на спинку, руки за голову, локотки разведены в стороны. Колени в полусогнутом состоянии, отрываем туловище от пола и правым локтем дотягиваемся до левого колена. Так мы накачаем косые мышцы.
Теперь упражнение на брюшной пресс. Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленках под углом 45 градусов. Ручки кладем за голову или на плечи. Поднимаем голову и ноги и медленно движим их навстречу, затем так же плавно возвращаемся в исходное положение. Это только несколько примеров того, как можно качать пресс дома.