Как похудеть с помощью велотренажера?

Надежда:

«» Велотренажер ndash; отличная и незаменимая вещь для активно ведущих жизненный образ людей. Его позитивным качествам можно было бы уделить не одну страницу, но, как мне кажется, главным его достоинством является возможность быстрого похудения.

«» Итак, допустим, что вы имеете лишний вес и хотите от него избавиться. С чего начать? С не больших(!) нагрузок, которые постепенно нужно будет увеличивать. Для начала, самым оптимальным вариантом будут занятия три-четыре раза в неделю по 30 минут. Перед каждой тренировкой обязательно занимайтесь разминкой, дабы избежать травм во время езды.

«

«» После 6-8 недель занятия, можно будет увеличить продолжительность тренировок и их количество в неделю. Оптимальный вариант ndash; пять-шесть тренировок по 45 минут. Через месяц можно будет снова увеличить нагрузку.

«» Если кроме ног и мышц пресса вы также хотите натренировать боковые мышцы живота и спины, то можно попробовать выполнять наклоны, прямо во время вело-прогулок.

«» Помимо велотренажера необходимо соблюдать здоровое питание и следить за количеством употребляемых килокалорий. Для каждого человека это разная цифра, но чаще всего она колеблется в рамках 2500-3500 ккал.

«» Если вы чувствуете, что достигли пика в велотренировках, но желаете постичь большего, то попробуйте в спортзалах вашего города найти занятия по сайклингу ndash; усиленному занятию велотренажерам.» Думаю, это вас должно будет заинтересовать.