Как не заснуть на работе?

Евгения:

«» Причинами сонливости можно назвать недосыпания ночью, общую слабость, неправильный режим дня. Также следует обратить внимание на работу в душном помещении, злоупотребление тонизирующими напитками и особенно табаком.

«» Победить сонливое состояние поможет динамичное движение. Заставьте себя несколько минут походить по комнате, сделать небольшую разминку и гимнастику для глаз. Спуститесь и поднимитесь по лестнице несколько раз. Запомните нужно как можно больше совершать разных движений. Оно взбодрит тело и придаст тонуса организму. Если не получается выйти на улицу и прогуляться проветрите помещение.

«» Правильно питайтесь. Завтрак утром должен содержать большое количество белка. Но не следует налегать на пищу богатую углеводами в ранние часы, так как это способствует апатии и сонливости. Ешьте побольше фруктов, орехи, кисломолочные продукты.

«» В обед не переедайте, иначе вам точно гарантирован глубокий сон на работе.

» Поставьте на ваш рабочий стол несколько фотографий, где вы в хорошей физической форме и от вас прямо веет энтузиазмом, к примеру, спускаетесь с горнолыжного склона или прыгаете с парашютом. Свадебные фотографии тоже будут в тему. Эти фото оживят в памяти счастливые моменты, подумав о которых, у вас пропадет сон.

» Если Вы чувствуете, что все-таки засыпаете, не насилуйте себя лишними порциями кофе. Оно поможет, но не долго. Выпейте лучше освежающего зеленого чая. Ведь именно из-за обезвоживания, организм засыпает.

» Делайте почаще утреннюю разминку. Пейте витамины группы В и С, и вы забудете о проблемах сна на рабочем месте