Как укрепить мочевой пузырь?

gjuli:

Главная причина проблем с мочевым пузырем — «сниженный тонус сфинктера. Эти проблемы , обычно, «возникают в период климакса у женщин и после него по причине изменения гормонального фона.

Чтобы органы малого таза работали нормально, их расположение должно быть правильным, а это определяется состоянием мышц тазового дна. Поэтому при наличии проблемы «laquo;слабого мочевого пузыряraquo; важно укреплять сфинктер и мышцы дна таза и мышцы живота.

Чтобы укрепить мочевой пузырь, очень полезно делать такое упражнение — активно втягивать и расслаблять мышцы промежности. Для того. чтобы почувствовать мышцы промежности, нуждающиеся в тренировке, при очередном посещении туалета необходимо прервать сознательно мочеиспускание и понять, какие мышцы нужно напрягать для этого.

При всякой «возможности старайтесь напрячь мышцы промежности и удерживать их так не менее 3 сек. Потом «расслабьтесь, отдохните и опять напрягите их. Продолжать движения около минуты.

Это упражнение «нужно ввести «комплекс гимнастики для укрепления мышц, поддерживающих мочевой пузырь.

Если каждый день «выполнять специальные упражнения, то можно почувствовать, что проблемы отступают.

Чтобы укрепить мочевой пузырь, необходимо избавиться от лишних килограммов. Если вы сможете похудеть (при наличии лишнего веса), это улучшит ваше общее состояние «»и позволит разгрузить мышцы тазового дна

Также необходимо обратить внимание на рацион питания. Продукты, содержащие цинк, оказывают благотворное влияние «на функцию мочевого пузыря. Он содержится в рыбе, кальмарах, мидиях