Как отказаться от курения?

Надежда:

Несмотря на то, что медициной подтвержден факт вреда курения, большинство людей не в состоянии отказаться от сигарет. Лучше если Вы сами бросите курить самостоятельно.

«

1. Проследите, если во время разговора с некурящим человеком Вы не испытываете тягу к сигаретам, то можно сделать вывод об отсутствии привязанности к никотину.
2. Чем больше стаж курильщика, тем труднее расстаться с сигаретой, без которой невозможно нормальное функционирование. Применение никотиновых жвачек или пластырей хотя и охраняют легкие от действия никотина, но имеют побочные действия.
3. Чтобы отказаться от курения. имейте в виду, что при стаже порядка 10 лет резкий отказ от сигарет может привести к проблемам сердца, печени или поджелудочной железы. Бывают случаи развития злокачественных опухолей. Причиной тому служит стресс, вызванный отсутствием «допинга».» Бросать курить следует постепенно: в 1-ю неделю выкуриваем шесть сигарет в день, 2-ю — пять, 3-ю — четыре, 4-ю — три. Следующие 3-4 недели выкуривайте по три сигареты.
4. При этом не надо курить на голодный желудок, как минимум через час после еды. Если курите, то только в определенное время, не раньше чем через час после каждого приема пищи. Примерно за 15 минут до перекура пейте 0,5 л кефира. В промежутках между тремя перекурами для притупления желания жуйте жвачку, выпивайте по чашечке кофе или томатный сок.
5. Как только привыкнете к 3-м сигаретам в день, и Вам этого будет достаточно, снизьте дневную норму до 2 сигарет, а перерыв между перекурами доведите до 8 часов.»