Как ложиться рано спать?

Надежда:

Многие люди не могут заставить себя лечь спать рано, из за различных причин. Это долгое сидение перед компьютером, телевизором, посещение ночных клубов и дискотек и так далее. Поменять такой образ жизни и привычку достаточно трудно. Так как у многих людей усилие воли не достаточно чтобы заставить себя оторваться от любимого занятия.

«

Но при использовании технических средств ndash; таймеров можно лечь спать пораньше. Даже обыкновенный будильник поможет вам лечь раньше. Поставьте, на нем время одиннадцать часов вечера. Как только будильник прозвенит сразу же заканчивайте все свои дела, даже если и не до делали все выключайте и ложитесь. «Не обязательно сразу попытаться уснуть, так как нервной системе нужно некоторое время для торможения.» Чтобы ложиться рано спать, поможет в этом случае такой прием, представьте себе, что вы уже спите, и что все окружающее вам снится, «через некоторое время вы действительно начнете засыпать. При засыпании вы должны исключить все факторы мешающие вам уснуть. Выключить все электроприборы» плотно закрыть окно,» и.т.д. Чтобы быстрее уснуть сделайте себе теплую ванну с лавандой, выпейте теплое молоко с медом. Ложиться нужно стараться спать до двенадцати часов, так как человек подчинен определенным биоритмам, которые определяют спад активности и подъем в организме. «В районе одиннадцати часов вечера наблюдается спад, и уснуть в это момент гораздо проще. А в двенадцати часов ночи опят наблюдается подъем активности, и уснуть в это время гораздо сложнее