Как исправить кривые ноги?

Надежда:

Как исправить кривые ноги ndash; это большой вопрос и настоящие страдания для большого количества женщин. Для исправления модно заниматься специальными спортивными упражнениями или определёнными видами спорта.

«

Ноги могут быть искривлены Х-образно или О-образно. В первом случае очень полезно ездить на велосипеде или велотренажёре. Ещё можно бегать, плавать брассом, заниматься конным спортом. Во втором же случае вам следует заниматься плаванием кролем, фигурным катанием,» или выполнять специальные гимнастические упражнения. Запомните, в случае, если ваши» ноги отекают, то лучше немедленно обратитесь к врачу..

Комплекс» упражнений для Х-образно искривлённых ног:

1. Вам поможет скакалка. Начать можно с 30-40 прыжков, постепенно доходя до 100.

2. Чтобы исправить кривые ноги, скрестите ноги в лодыжках и плавно опуститесь на пол и поднимайтесь без рук, но уже быстрее. Начать это упражнение можно с двадцати раз, понемногу увеличивая. Повторяйте упражнения по 2-4 подхода. Кстати, этот же комплекс упражнений подойдёт, если у вас часто замерзают ноги.

Теперь перейдём к упражнениям для О-образных ног. Нужно выполнять за один раз весь комплекс, по чуть-чуть» можете увеличивать нагрузку.» Можно и желательно повторять занятия по пару раз в день.

1.Нужно выполнять приседания с положения ноги на ширине плеч» не меньше 20 раз , соединяя ноги на приседе.

2.Сидя на коврике, вытяните ноги. Сильно напрягая ваши мышцы разворачивайте стопы носочками наружу. Так делайте около 20 раз.»