Как правильно держать осанку?

gjuli:

«

Для многих людей «правильная осанка ndash; довольно актуальная проблема. Неправильная «осанка, во-первых, создает непривлекательный силуэт фигуры, во-вторых, «может приводить к появлению болей в пояснице.

Медики уверены, что научиться правильно держать осанку никогда не поздно. Чем раньше будет начат этот процесс, тем больше шансов избежать проблем в будущем.

«

Правильная осанка совершенно не связана со стойкой laquo;смирноraquo;. Стоять нужно прямо, спокойно, немного напрягая мышцы живота и подтягивая «немного внутрь и вверх живот.

Чтобы проверить свою осанку, нужно прислонится спиной к стене, «пятки отвести на 7см от стены. Если осанка правильная, то можно будет «между спиной в области талии и стеной просунуть руки, голова и плечи касаются стены.

Чтобы правильно держать осанку «и предупредить боли в спине нужно на работе сидеть в хорошо поддерживающем тело специальном кресле с подлокотниками для рук. Бедра должны идти параллельно полу, колени немного выше бедер, ступни должны «касаться пола. Если ноги до пола не достают, нужно использовать» специальную подставку. «Если работа требует поворотов тела, то нужно использовать вращающийся» стул.

Если ваша работа сидячая, то нужно стараться не оставаться подолгу «в одном положении. Нужно «время от времени вставать и потягиваться

Чтобы правильно держать осанку при вождении автомобиля или долгом сидении нужно подложить под поясницу подушечку, чтобы «обеспечить естественный изгиб вашего позвоночника. При большой груди,» нужно правильно подбирать «бюстгальтер