Как увеличить силу удара ногой?

Владимир:

Прежде чем увеличить силу удара ногой, вам нужно узнать от чего она вообще появляется. На самом деле зависит сила удара от трех факторов: развитости мускулатуры, массы, опыта.

Развивать все эти факторы нужно одновременно и постепенно. Начинайте ходить в тренажерный зал, но заниматься нужно с определенным уклоном. Бодибилдеры, пауэрлифтеры занимаются с целью достичь максимального веса. Они хотят приседать с большой массой на плечах. Вам же нужно сделать laquo;быстрые мышцыraquo; на ногах. Приседайте с небольшим весом, но как можно быстрее, делая за один подход по двадцать повторений. Тут же необходимо заниматься на тренажерах, развивая ноги всесторонне. Не лишним будут упражнения на пресс, ведь при ударе ногой эта группа тоже участвует.

Набирайте массу. Естественно нужно хорошо питаться, никогда не чувствовать себя голодным, высыпаться, пить больше воды. Можно употреблять протеиновые коктейли, аминокислоты и другие добавки.

Опыт. Бейте ногой по груше, участвуйте в спаррингах. Запишитесь на кикбоксинг, пусть тренер расскажет вам о правильном ударе. Чтобы увеличить силу удара ногой, нужно бить именно вперед, а не вертушкой. Так вы не повредите и не сломаете ногу, но нанесете большой урон своему противнику. Вторая нога обязательно должна находиться на земле при ударе, это еще больше повышает силу.