Как после тренировки быстро восстановиться?

asad:

«

Для быстрого восстановления сил после тренировки, применяют различные способы.

Расслабление:

Чем лучше расслаблены мышцы, и вообще весь организм, тем лучше и быстрее он отдыхает.

Поэтому после тренировки будет не лишним, уделить десять пятнадцать минут, медитации, аутогенной тренировке. И подобным процедурам.

Только расслабляясь мысленно, прорабатывайте все тело, все группы мышц, иначе не заметные напряжения переходят в хронические мышечные блоки, и снять эти блоки уже гораздо труднее.

Второй вариант, это контрастный душ.

Это очень хороший способ быстро восстановиться после существенных физических нагрузок.

Так что не стоит им пренебрегать, смена холодной и горячей воды, благотворно действует не только на мышцы, но и на весь организм в целом.

А после тренировки душ все равно принимать нужно, так почему бы это не быть контрастному душу.

Так же для быстрого восстановления организма в подобных случаях важным является содержание кислорода в крови, поэтому уделяйте достаточно внимания, различным дыхательным техникам.

Помните на вдохе человек расслабляется, а на выдохе концентрируется.

Так что если на тренировке дыхательным упражнениям не было уделено должное внимание, устраните это самостоятельно.

Может помочь быстрее восстановиться плитка черного шоколада, или что-либо другое из быстро усваиваемых продуктов.

Ну и никто не мешает вам сочетать все выше описанные способы, будет только лучше, а как решать вам.