Как преодолеть волнение?

Надежда:

Некоторые примеры с практическими советами помогающими побороть волнение.

«

1. В случае, если перехватывает дыхание надо вдохнуть глубоко несколько раз, во время выдыхания произносим слова содержащие звук laquo;уraquo; (ух, круг, пух и т.п.)
2. Затрудняетесь что-либо сказать во время выступления ndash; при подготовке к нему сомкнув губы, произнести громкие и выразительные мычания, с нарастанием и понижением уровня звука.
3. Если вдруг появился комок в горле, сосредоточившись на нем, вообразите его увеличенным и тяжелым. В результате комок должен растаять.
4. Чтобы преодолеть волнение, при нервном дрожании коленок за кулисами, сосредоточить на коленках внимание и постарайтесь заставить их дрожать сознательным образом. Еще лучше если дрожать начнет все тело. Если задрожали перед аудиторией, то можно, например, пройтись по сцене, или проделать любые другие движения.
5. Покрасневшее или побледневшее лицо ndash; не стоит комплексовать, пусть аудитория решит, что это проявление Вашей искренности.
6. Избавиться боязни забыть текст речи помогут паузы во время лекции и план-конспекты.
7. При долгих и путаных речах пользуйтесь методом laquo;коротких предложенийraquo;.
8. Никак не удается перевести и удерживать взгляд на зале, тогда надо выбрать в нем понравившееся Вам лицо и во время речи все время обращайтесь только к нему. Постепенно увеличивайте число избранных лиц. Впечатление будет такое будто обращение направлено ко всем присутствующим.