Как правильно делать массаж ног?

Надежда:

Как и в любом массаже при массаже ног есть свои правила и приемы, позволяющие эффективно проводить процедуру массажа. Начинать массаж нужно с поглаживания кожи ног вдоль, и после нескольких движений, приступайте к растирающим круговым» движениям поперек ног. Двигайтесь от ступней к бедрам, постепенно усиливайте нажим. Такое начало массажа способствует более лучшей циркуляции крови и снятию отека и усталости с ног. Положите пальцы рук на голень и сильными круговыми движениями больших пальцев начните разминать икроножные мышцы.

«

Чтобы правильно делать массаж ног, постепенно передвигайтесь от ступней вверх, когда вы дойдете до подколенной ямки, остановитесь. В этом месте допустимы только легкие поглаживания. Верхнюю часть голени так же разминается легкими движениями, так как здесь нет практически мышц слишком сильное надавливание на голень может быть болезненно. После общего расслабления мышц можно приступать к массажу ступней, возьмите одной рукой ступню, второю руку положите на лодыжку, и начинайте слегка вращать ступню в разные стороны. Выполнив такой прием поглаживайте легкими растирающими движениями наружную часть ступни. После большими пальцами рук начинайте массировать подошву, средне сильными надавливающими» и разглаживающими движениями. Пальцы на ступне массируйте легкими движениями, так как они тоже чувствительны к массажу. После массажа ступней можете приступать к массажу бедер, массируйте их умеренно «быстрыми разогревающими движениями.