Как улучшить жим лежа?

Надежда:

Большинство спортсменов принципиально стараются разделять всего лишь два вида спорта, такие как пауэрлифтинг, а также бодибилдинг. Однако бывают такие спортсмены, которые довольно успешны в этих двух видах спорта. Ведь без достаточной силовой подготовки просто невозможно нарастить мышечную массу, а ведь спортсмен в первую очередь обращает на себя внимание именно хорошо развитой мускулатурой груди. Для того чтобы грудь была широкая необходимо ежедневно жать штангу лежа. Существует несколько способов для того чтобы улучшить жим лежа.

«

Чтобы улучшить жим, лежа необходимо начинать заниматься с маленьким весом. Тренировка всегда должна обязательно начинаться с разминки, для того чтобы можно было разогреть мышцы для дальнейшей работы, и уберечься от травм. Первые несколько подходов нужно выполнять только лишь с одним грифом от штанги. После этого постепенно вес необходимо прибавлять, однако слишком сильно торопиться не следует. Основной вес должен быть таким, чтобы Вы могли поднимать его примерно по шесть раз в четырех подходах. Также мышцам нужно давать отдыхать примерно минуты по две между каждым подходом. Для того чтобы быстро улучшить жим лежа от груди, тренироваться необходимо не меньше чем два раза в неделю. Если Вы почувствуете что вес, который Вы жмете от груди для Вас маленький, то можно его начинать постепенно прибавлять, однако это не стоит делать сильно резко, добавлять можно не более пяти килограмм.