Как выправить осанку?

Надежда:

Очень печально, но не каждый из нас может похвастаться прямой и стройной осанкой. Чаще всего нам приходится слышать об искривлениях и прочих недостатках. Но при большом желании и работе над собой, можно и искривленную осанку исправить.

«

Как же выправить осанку — во-первых, нужно постоянно следить за собой, как вы сидите, как идете, постоянно выпрямляйте спину и не сутультесь. Во-вторых, специальные гимнастические упражнения помогут исправить имеющиеся недостатки. Но стоит обратить внимание на то, что упражнения необходимо делать постоянно, а не время от времени, иначе проделанная ранее работа может пойти просто насмарку.

Начинать работу лучше всего с дыхательной гимнастики. Принимаем положение лежа на спине, сгибаем ноги в коленях. Кладем оду руку на живот, а другую размещаем на груди. Начинаем дышать сначала животом, делаем вдох, затем выход и задерживаем дыханием на пару секунд. Потом дышим грудью ndash; обхватывает руками грудную клетку на вдохе, и разводим руки на выдохе в стороны.

Теперь приступим непосредственно к упражнениям. Для следующего упражнения вам будет нужен мешочек, набитый песком (не больше 1 кг). Кладем данный мешочек на голову и прижимаемся к стене спиной. Вытягиваем руки по швам. Следите, чтобы спина была прямой. Так необходимо стоять минут 5 для начала, ежедневно увеличивая временной промежуток.

Помните, что для укрепления осанки необходимо тренировать мышцы спины и пресса. Поэтому используем упражнения для их тренировки.