Какие витамины принимать зимой?

Надежда:

В период зимних холодов организм бросает все силы на борьбу за удержание тепла. Поэтому он как никогда нуждается в дополнительном источнике витаминов и микроэлементов, ведь доступа к естественным кладезям этих полезных веществ, содержащихся в свежих фруктах и овощах, пока нет. Учитывая свои потребности в определенных витаминах, нужно подобрать подходящие комплексы.

«

Чтобы понять, какие витамины принимать зимой — лучше всего обратиться к врачу, который сможет порекомендовать вам наиболее оптимальный вариант после прохождения некоторых обследований и сдачи анализов. Ведь избыток витаминов так же пагубно влияет на организм, как и их недостаток. Но стоит учитывать, что никогда не буде лишним употребление некоторых витаминов. Витамин А ndash; незаменим при простудах, поскольку повышает уровень сопротивляемости организма к вирусным инфекциям. Получить его можно, употребляя овощи зеленого и желтого цвета, бобовые печень и яичный желток. Для укрепления иммунитета превосходно подходит витамин С, содержащийся в достаточном количестве в цитрусовых, облепихе и шиповнике. Укреплению костной ткани способствует употребление витамина D, что снизит шансы перелома кости при падении на льду. Прекрасным источником его выступают рыба и все морепродукты. Цинк благоприятствует хорошей сопротивляемости организма инфекциям. Чтобы обеспечить себя этим нужным элементом, стоит есть мидии, миндаль, пророщенную пшеницу, сыр, бобовые.»