Как убрать страх?

Надежда:

Прежде чем убрать страх, нужно, прежде всего, определить из какой части своей жизни вы хотите его убрать. У каждого человека свои страхи и переживания. У кого-то в результате страха отмечается дрожание конечностей, кто-то теряет голос, «у кого-то нарушается ритм дыхания и прочее. Если вы чувствуйте страх при общении с кем, либо вам нужно начать менять свое поведение, начините вести себя более непринужденно, больше общаться с людьми. При этом вам нужно полностью сосредоточится на разговоре и собеседнике.

«

Если при этом вы будете пытаться занять роль стороннего наблюдателя, как бы оценивая себя со стороны, то страх очень быстро вернется. Так как вы постоянно сознательно будете пытаться контролировать свое поведение. После различных разговоров записывайте все положительные ситуации, которые с вами произошли и при дальнейшем общении вспоминайте только их, заранее настраивая себя на позитив. «Так постепенно вы избавитесь от страха в общении. Если вы испытывайте страх другого рода, к примеру, страх перед небольшими пространствами, например лифтами. Зайдите в лифт и проедите один этаж, выйдите и пройдите один ndash; два этажа пешком и снова сядьте в лифт. Выполняйте такое упражнение, постепенно увеличивая продолжительность поездок. Во время поездок чтобы отвлекаться от поездок в лифте, можете выполнять какие» либо физические движения, например, махать руками, подпрыгивать. Постепенно боязнь замкнутых пространства у вас исчезнет.»