Как делать кувырок?

Алексей:

Кувырок, или ролл — один из базовых элементов в паркуре, исполняется для того, чтобы исключить повреждения ног. Эксперты рекомендуют выполнять ролл при прыжках с высоты, превышающей ваш рост.
Итак, выполнение ролла можно разделить на несколько этапов:
1. Приземление.
2. Вход в кувырок.
3. Выход из кувырка.
Первым делом при выполнении ролла нужно приземлиться, желательно на ноги. Также следует выставить руки для амортизации. От того, как вы приземлитесь, зависит, не поломаете ли вы ноги ещё до выполнения этого элемента.
После идёт вход в непосредственно кувырок. Нужно определить, в какую сторону будет легче перекатываться, и улучшать свою технику. Следует представить себе линию, идущую по диагонали через всю спину от плеча, с которого мы начинаем делать ролл, до противоположного нижнего края спины, и пытаться выполнить ролл именно так.
Дальше не менее важная часть — выход из кувырка. Правильный выход из ролла не долен отбирать у вас скорости, с которой вы двигаетесь.
Итак, от нас требуется всего лишь выставить ногу, и стараться поставить её на всю ступню, после чего оттолкнуться, и продолжать движение.
Если вы делали ролл через правое плечо, тогда нужно использовать правую ногу, если через левое плечо — выходить из ролла нужно с помощью правой ноги, соответственно.
Также рекомендую посмотреть обучающие видео, благо, их в Сети полно.
Удачи при выполнении, и будьте осторожны.