Как питаются спортсмены?

Надежда:

Для достижения именно максимальных спортивных результатов, важными условиями являются не только распорядок дня и усиленные тренировки, но и правильное питание. В зависимости от вида спорта спортсменам рекомендуется соблюдать разные предписания в еде.

«

Питание спортсменов помогает им быстрее и эффективнее восстановиться после больших нагрузок или повреждений. Как питаются спортсмены — достаточно распространенной считается система питания, основанная на теории простых и сложных именно углеводов. Это сбалансированное питание приводит к тому, что улучшается соотношение между жировыми и именно мышечными тканями в организме. Наращивание мышц напрямую зависит от количества потребляемых углеводов, которые выступают основой как жиров, так и мышц.» Поэтому для спортсменов важно соблюдать диету. Пищу нужно принимать пять-восемь раз в день, но именно небольшими порциями. Основу питания составляют молочные нежирные продукты, яйца, рыб, нежирные виды мяса, которые нужно варить и запекать без использования масла. Качественную углеводистую пищу, служащую источником энергии, стоит употреблять в первой половине дня, избегая ее в конце дня. Помните, что простые углеводы практически моментально усваиваются организмом и высвобождают энергию уже через короткое время. Они подходят для приема в пищу сразу после тренировок для быстрого восстановления. Из рациона исключаются алкоголь, сладости, копчености, жирные сорта сыров и рыбы, белый хлеб.