Как натренировать выносливость?

Надежда:

Усталость является основной проблемой жизни современного человека. Ежедневные хлопоты и заботы значительно снижают работоспособность, забирают огромнейшее количество сил и энергии и позволяют чувствовать себя уставшими даже с самого раннего утра. При этом даже очень крепкий и полноценный сон не помогает справиться с этой проблемой. Существует несколько способов, с помощью которых можно значительно повысить свою выносливость.

«

Чтобы натренировать выносливость, прежде всего, стоит составить очень четкий план своих тренировок. Утро обязательно стоит начинать с зарядки, особенно если у Вас нет возможности каждый день посещать спортзал. Сперва зарядка должна быть достаточно легкой, для того чтобы можно было быстро войти в ритм перед предстоящей основной тренировкой. Первая неделя должна состоять из достаточно простых упражнений, выполняемых в основном на растяжку, а также для придания сил. Затем к ней постепенно необходимо прибавлять спортивную ходьбу, либо же просто прогулку в достаточно быстром темпе. Выполнять упражнения нужно абсолютно при любых погодных условиях. Примерно на третьей неделе, необходимо добавить еще силовые упражнения с гантелями, однако при этом стоит знать меру, чтобы не перетрудиться. На все упражнения должно уходить примерно полчаса в день. Когда утренняя зарядка станет нормой, и упражнения перестанут казаться сложными, необходимо переходить к пробежкам, а позже и к бегу на достаточно длинные дистанции.