Как избавиться от повышенного газообразования?

gjuli:

«

Газообразование представляет собой «избыточное скопление газов, отчего «происходит вздутие живота, появляется отрыжка и болезненные ощущения.

Как же «избавиться от повышенного газообразования?

Во-первых, нужно обратить внимание на» питание. Нужно стараться не употреблять» продукты, которые ведут к газообразованию: бобы, капусту (брокколи, белокочанную, брюссельскую), лук, артишоки . Не рекомендуется употреблять продукты из цельного зерна, пшеницу, отруби, груши, персики, яблоки. Не пить пиво, молоко, газированные напитки, не есть сыр, творог, не жевать жвачки. На протяжении дня нужно выпивать побольше воды.

Во-вторых, употреблять пищу нужно медленно и не торопится, тщательно пережевывать пищу. У вас должна войти в привычку культура питания. Во время еды нельзя читать или смотреть телевизор. «При соблюдении этих правил вы сможете уменьшить объем заглатываемого воздуха.» В-третьих, два раза в год «нужно посещать стоматолога.

В-четвертых,» вести активный образ. Это «помогает стабилизировать работу системы пищеварения. «Каждый день нужно гулять на свежем воздухе. Полезно отправляться на прогулку после приёма пищи.

Чтобы избавиться от повышенного газообразования можно использовать народные средства. Полезны в этом случае будут успокаивающие отвары из мелиссы, ромашки, валерианы, сока алоэ, семян укропа, мяты. Такие отвары нужно заваривать, как чай. «1 ч.л. на 1 ст.кипятка, настаивать 5 мин., выпивать нужно несколько стаканов в день.

«