Как бегать на беговой дорожке?

Надежда:

Каждый из нас, кто приобрёл столь замечательную вещь, задается этим вопросом, ведь беговая дорожка, бегать по которой можно для похудания, поддержания своей фигуры в тонусе и насыщения организма кислородом (что не маловажно для сердечнососудистой системы, а так же омолаживания организма), приносит не мало пользы.

Так все-таки как же правильно бегать на беговой дорожке? Есть несколько простых правил, для того чтобы занятия бегом на беговой дорожке были более эффективными:

1.»»»»»»»» Первым делом, перед занятиями мышцы и связки следует разогреть, поэтому вставая на беговую дорожку нужно провести первые десять-двадцать минут занимаясь простой ходьбой.

2.»»»»»»»» Немного побегав по ровной поверхности, следует поднимать угол на 5 градусов, примерно каждые пятьndash;десять минут. Британские ученые выяснили, что способ спуска с горы является более эффективным.

3.»»»»»»»» Не нужно мучить свой организм каждодневными тренировками, вполне достаточно будет заниматься три раза в неделю, иначе занятия могут быстро надоесть, ведь занятия без особого энтузиазма никому еще хорошего эффекта не приносили.

4.»»»»»»»» Не следует перед тренировками употреблять напитки, которые влияют на сердечно сосудистую систему (например, алкоголь, кофе и т.п.), ведь во время занятий сосуды и сердце итак получают довольно большую нагрузку.

5.»»»»»»»» Во время занятий следует одевать спортивную обувь, для того чтобы не травмировать голеностопные суставы.