Какими продуктами понизить сахар в крови?

natusik:

Сахарный диабет ndash; бич xxi века. Это заболевание очень распространенное в мире и пока не нашли средств для его излечения полностью. Сахарный диабет ndash; это не болезнь, а определенный способ жизни. Для поддержания себя в хорошей форме надо ежедневно придерживаться определенной диеты и прибегать к физической нагрузке.

Диабетикам надо воздерживаться от употребления сахара в чистом виде, не надо подслащивать продукты и напитки. Желательно отказаться от употребления меда, конфет, кондитерских мучных изделий, сладких газированных напитков, сиропов, варенья. Лучше ограничить употребление винограда, дынь, кукурузы, бананов. При повышенном сахаре в крови полезно есть овощи, кроме картофеля, можно их есть сырыми, варенными, тушенными или приготовленными на пару. Растительные продукты богаты клетчаткой, а она замедляет усвоение глюкозы, помогая организму поддерживать уровень сахара в крови.

«

Мы знаем о существовании очень большого количества продуктов, снижающих уровень сахара в крови, к ним относятся такие, как:

Топинамбур, фасоль, шпинат, чеснок, лук, листья салата, все виды капусты, сельдерей, баклажаны, редис, томаты, сладкий перец, огурцы, тыква, черника, грейпфрут.

«

Питание диабетиков должно быть очень разнообразным, включать в себя молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, яйца, овощи, крупы.

Но снизить сахар в крови можно не только с помощью определенных продуктов, но и с помощью физической активности: ежедневных прогулок, пробежек, по утрам обязательной зарядки, танцев.

«