Как контролировать страх?

asad:

«

Существуют разные методики, контроля собственного страха. В первую очередь, нужно смириться с тем, что страх у вас в тех или иных ситуациях появляется. Это абсолютно нормально, и характерно, для всех психически здоровых людей, в адекватном состоянии.

Далее, можно пойти разными путями. Овладение эмоциональным самоконтролем, позволяет контролировать в том числе, и эмоцию страха. Но, эти навыки, в особо жестких ситуациях, могут просто не сработать.

Следующий вариант, это создание, преимущественно в воображении ситуаций, когда возникает страх. С тем чтобы прочувствовать его, сжиться с ним, и научиться эффективно, действовать, под воздействием этой эмоции. Реальными ситуациями, могут быть поединок на ринге, прыжок с парашютом, и тому подобные экстремальные вещи. Ну а когда вы свыклись со своим страхом, и он перестал парализовать ваше тело и вашу волю, тогда вы уже можете, по сути, контролировать ваш страх.

Еще один важный момент, это уверенность в себе. В своих силах, в своих возможностях, и хотя бы примерное знание, как действовать в той или иной ситуации. Тогда и страх гораздо более слабый, и мешает он не так уж сильно.

Есть еще различные медитативные техники, которые, в общем-то, позволяют эффективно себя контролировать в разных ситуациях, и в том числе, когда возникает страх.

Вот примерно такими способами, можно контролировать свой страх, или снижать его негативное влияние.