Здесь ОТВЕТЫ > Красота и Здоровье > Здоровый образ жизни > Как перегнать жир в мышцы?

Как перегнать жир в мышцы?

31 марта 2014
09:24
Здоровый образ жизни

admin
2 комментария

Фото: Как перегнать жир в мышцы?

as'ka:

31.03.2014 в 09:17

кардиотренировки, постарайтесь почаще заниматься силовыми нагрузками, обычные физ.упражнения , но с весом

Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии
asad:

31.03.2014 в 09:24

Для того, чтобы перегнать жир в мышцы, нужно постепенно повышать на эти мышцы, нагрузки. но постепенно, здесь главное слово. и вот таким неспешным манером, вы сможете превращать жировые накопления в мышечную массу. но, особенно на первых порах, прислушивайтесь к вашему самоощущению. ибо начинать в подобных случаях, достаточно сложно. кроме того, подбор упражнений, тоже должен быть особый. нужно учитывать перегрузку организма.

В первую очередь, при занятиях спортом, или иных физических нагрузках, очень активно работает сердечнососудистая система. А она у вас и без того постоянно нагружена из-за лишних килограммов. Поэтому, лучше присесть десять раз, но повторить через время, чем присесть сорок раз за один подход и страдать от ухудшения самочувствия.

Кроме того, при проблемах с весом, страдают суставы, на которые так же приходятся повышенные нагрузки. Следовательно, упражнения должны быть подобраны так, особенно на начальных этапах, чтобы суставы страдали меньше. Поэтому, штанга, тяжелые гири вообще малоприменимы. Таким образом, для подбора вашего тренировочного комплекса, лучше обратиться к специалисту, который поможет подобрать оптимальные упражнения.

Так постепенно, спешка в данном случае, просто опасна, вы перегоните ваш жир в мышцы. Ну а сколько для этого понадобится времени, сказать сложно. Все зависит от количества жира, от допустимых нагрузок, от вашего упорства, от вашего рациона, в конце концов.

Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии