Как правильно плавать под водой?

Плавание очень известный вид спорта, так как он укрепляет мышцы, держит организм в тонусе и укрепляет здоровье в целом. Есть особые любители плавания под водой. Для них существует очень много способов, как управлять своим телом и в каком положении правильно плавать под водой.

1. Вариант передвижения под поверхностью воды – торпеда. Сам пловец находится в вытянутом состоянии, с нахождением головы помиж руками, а руки должны находиться прямо. Тело человека двигается по направлению вперед при помощи энергичных вращений ногами стилем кроля, только немного приторможенным темпом и с захватыванием большей амплитуды, чем при простом передвижении по воде. Этот вид используется в основном в спорте, пловцами, тщательно изучившими движение стилем кроль.

2. Правильно плавать под водой можно и комбинированными вариантами. Руками захватывается большая волна воды как при стиле брасс вертикально поверхности, а ногами выполняются движения стилем кроль. Паузы между гребком руками и всплеском ногами должна быть очень маленькой и наступать сразу после гребков руками.

3. Есть еще такой нюанс, что нужно правильно занырнуть под водную поверхность, начав страт ногами должны выполняться движения подготавливающие тело к движению в воде, а затем к упражнениям подключаются ручные мышцы и выполнение гребков до бедра и с движением ног в это же мгновение. Очень короткий перерыв на выпрямленных ногах заканчивается прижиманием рук к телу и продвижением вперед. При этом руки готовятся выполнить последующие движения гребков.

4. Еще одним вариантом ныряния служит правильное положение на берегу с руками вытянутыми вверх и сомкнутыми в ладонях и отталкивание ногами от плоскости, далее при попадании в воду начинаются поочередные гребки руками и отталкивания ногами как бы от поверхности, но все таки от воды.

5. Правильно плавать под водой можно в положении на боку, перед началом руки вытягиваются вперед, а туловище находится на боковом положении, ноги вместе и вытянуты ровно. После подготовительных движений производятся одновременные гребковые и отталкивающиеся движения поочередно.