Как правильно делать разгрузочные дни?

Следуя примеру многих звезд, дни разгрузки организма в последнее время становятся все более популярными. При этом следует грамотно распоряжаться информацией о том, как правильно делать разгрузочные дни.

1. Их проведение может сказаться на организм как положительно, так и привести к многим болезням хронического характера, например, гастрит, холецистит, язва и др. Основная функция разгрузочных дней состоит в очищении организма, выведением шлаков, отдых желудочно-кишечного тракта.

2. Перед их проведением следует быть уверенным, что на данный момент нет обострения хронических заболеваний, организм не ослаблен. Только в этом случае разгрузочные дни окажут положительный эффект на организм. Важным фактором также является эмоциональный фон человека.

3. Перед задумкой организации разгрузочного дня, который должен быть не более одного – двух дней в неделю, следует ознакомиться с несколькими способами их проведения, и выбрать именно тот, который максимально состоит из любимых продуктов. Ознакомившись с тем, как правильно делать разгрузочные дни, можно приступить к их проведению.

4. Так, одним из способов является разгрузка организма с помощью кефира, бифидокефира или простокваши. В день пить до двух литров, больше ничего. Пить воду можно неограниченно.

5. Очень популярен разгрузочный день из овощей, зелени и фруктах. Всего запастись около двух килограммов, употреблять в пищу порциями периодичности 4-5 раз в день. Можно также делать и салаты, без соли, для заправки подойдет малое количество нерафинированного масла, или немного кефира.

6. Разгрузочный день на яблоках предполагает потребление полтора – два килограмма яблок с кожурой небольшими порциями в течении дня. Следует также учитывать, что яблоки содержат яблочную кислоту, что может провоцировать сильный голод после разгрузочного дня, если есть гастрит или другие заболевания желудка проводить разгрузочный день не рекомендуется

7. Очень полезен и гречневый разгрузочный день. Крупа богата витаминами, минералами, а также клетчаткой. Для этого требуется около двух стаканов гречневой крупы, варить также без соли, употреблять часто небольшими порциями