Как накачать худые ноги?

Худые ноги – это проблема многих молодых девушек. К сожалению, не смотря на интенсивное питание, физическое строение тела в некоторых случаях может предполагать увеличение в объемах в области живота, бедер, а не в ногах, поэтому как накачать худые ноги волнует обладательниц этой особенности строения фигуры довольно часто.

1. Езда на велосипеде позволит наблюдать накаченные ноги уже через месяц – два. Достаточно для этого ездить два раза в день, например, на учебу и с нее.

2. Самый популярный метод как накачать худые ноги предполагает физические упражнения. Сперва требуется разминка. Для этого достаточно делать круговые движения стопами ног.

3. Первым может быть упражнение по сжиманию и разжиманию мячика между ногами. Повтор около 15 раз. Можно также выставить ногу вперед, согнув ее в коленях. При этом спина и бедро противоположной ноги должны образовывать прямую линию.

4. Возврат в исходную позицию, повтор упражнения с выпадом другой ногой. Следующее упражнение требует исходную позицию лежа на боку. Медленно приподнимать ногу, останавливая ее в воздухе, упираясь при этом о пол рукой со стороны, близкой к полу.

5. Возврат в исходную позицию, повторение упражнения с другой ногой. Лежа на правом, например, боку, положить на правую руку голову. При этом левую ногу положить перед собой, загнув в колене.

6. При этом правая нога остается вытянутой, параллельной полу. Приподнимать правую ногу, задерживать в воздухе, возврат в исходную позицию. Еще одно хорошее упражнение: лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, согнуть ноги в коленях и делать движения, имитирующие езду на велосипеде.

1. Упражнение, направленное для накачки худых икр.

2. Для этого нужно медленно становиться на носочки и так же медленно возвращаться в исходное положение.

3. Повторять упражнение не менее 20 раз.
При этом, как накачать худые ноги, параллельно с упражнениями хорошо заниматься каким-либо спортом, для общего развития организма. Кроме того, не стоит забывать о разминке, это исключит опасность получения травм. Очень поможет растяжка (увеличение эффекта тренировок), а также накачивание с помощью железа.