Как вести дневник тренировок?

Вести дневник тренировок нужно начинать как можно раньше. Так вы сможете опережать своих конкурентов по спорту. К примеру, вы занимаетесь силовыми тренировками по пауэрлифтингу или бодибилдингу. У вас и так должна быть программа занятий, но помимо нее нужно записывать свои результаты. Это и получившееся в итоге количество повторений за подход, пульс, самочувствие, а также максимальные веса. Последний момент очень важен для тяжелоатлетов.

В дневник тренировок записывается и время, затраченное на каждую тренировку. Получая точное время от входа в зал или на спортплощадку до выхода, вы можете корректировать свой день. Если вы работаете, то такая информация поможет не сбиваться с графика и своего ритма жизни.

Для любого спортсмена очень важно, что он кушает. В дневник тренировок следует записывать и свое питание. Так можно понять, какие продукты влияют на ваши результаты. На соревнованиях можно составить себе рацион только из эффективных продуктов, позволяющих вам именно выигрывать.

В момент тренировки могут приходить мысли, позволяющие улучшать сам процесс. Их желательно в конце тренировки записывать себе в блокнот или на планшет. Эта информация очень ценна для вас как для будущего тренера. Можно также записывать видео, это гораздо лучше текста.